Диетата според ръката всъщност е принцип, който се използва и в други диети за отслабване. Идеята е да се яде в малки чинии, по- често през деня. Порцията е толкова, колкото се побира в ръката ви. Храненията са по 5 пъти на ден: закуска, предиобедна закуска, обяд, следобедна закуска, вечеря.
Например, порция протеини не трябва да е по- голяма от дланта ни. Паста, пълнозърнести храни или ориз – колкото се събира в шепата. Сирене – колкото един- два пръста. Два пъти дланите ни са порциите от зеленчуците. Плодовете- колкото едната ни длан. Зехтин – два пъти палеца ни, един палец ядки, захар и масло.
Това не е точно диета за отслабване, а режим, който ни учи колко големи трябва да са порциите. След като се научите да ги спазвате, ща започнете и да отслабвате. Особено е полезно за хората, свикнали да ядат големи порции. Помага да контролираме по- добре мазнините и въглехидратите.
