Рафиниранити въглехидрати, захарите и нишестето, които са с висок гликемичен индекс, бързо се превръщат в захар, когато попаднат в кръвта. Това води до напълняване. Ако се комбинират с месо, богато на наситени мазнини, ще напълнеете още повече. Например, ако ядем бял хляб с червено месо, дестабилизираме центровете за контрол на апетита и контрол на мазнините. При подобни комбинации напълняването е неизбежно.
Затова, няма смисъл да броите калориите, защото не всички са еднакви. Яжте по- малко червено месо и колбаси. Ако обичате да ги ядете, комбинирайте с голяма порция зеленчуци.
Не забравяйте да ядете пълнозърнести храни. Също така и храни като пилешко, орехи и други семена, риба и морски дарове. Тези храни помагат да отслабнем. Помнете, че не е едно и също да ядете 400 калории от пушено месо и ръжен хляб и 400 калории пилешко без кожа със задушен спанак и киноа.
Вашият коментар