Салатата е важна част от храненето ни, защото ни осигурява фибра, така че метаболизмът ни да функционира правилно. Но някои хора могат да добавят съставки, които да попречат на процеса.
Затова е важно да изберете подходящите съставки за хранителната салата, така че да отслабнем или да задържим килограмите, както и да имаме енергия за ежедневните си задължения.
Съставките на салатата трябва да съдържат витамини, минерали и мононенаситени мазнини, които са много полезни за организма.
Ето няколко съставки, които да слагате винаги в салатата си:
1. Авокадо. Съдържа много полезни мазнини за тялото. Предпазва от сърдечно- съдови заболявания.
2. Зехтин. 1/3 лъжичка съдържа мононенаситени мазнини, които помагат за усвояването на полезните вещества, както и да подходящо количество витамин Е.
3. Маслини. Трябва да внимаваме с консумацията им, защото съдържат много сол. Но по 8- 10 маслини са достатъчни да ни осигурят добро количество мононенаситени мазнини.
4. Индийско орехче. Ако добавите осем орехчета, ще получите необходимата доза магнезий и фосфор, които са много важни. Освен това, регулират съня.
5. Сирене. Освен че съдържа калций, ни осигурява и мононенаситени мазнини. Само да не съдържа много мазнини и сол.
Вашият коментар