Взимате ли предвид калориите, които приемате чрез напитки, когато започвате диета? Свикнали сме, че не трябва да прекаляваме с въглехидратите, да избягваме вредните мазнини, да броим калориите и пр. Но често пропускаме напитките. Всъщност, значително част от калориите, които приемаме, идва точно от тях.
Много често не са необходими големи промени в храненето, за да отслабнем, просто трябва да избягваме определени напитки.
Алкохолът, например, съдържа много калории. Докато сме на диета, можем да си позволяваме най- много по чаша вино на ден или по половин бира. Ето защо алкохолът води до напълняване:
– Доставя ни празни калории, т.е., само енергия, без никакви полезни вещества.
– Натоварва черния дроб с допълнително обработване. Метаболизмът на алкохола изисква повече време и усилия от страна органа, така че преработката на мазнините минава на втори план.
– Алкохолът променя нивата на глюкозата и инсулина в кръвта, поради което се чувстваме по- гладни. Когато се променят нивата им в кръвта, започваме да трупаме мазнини.
– Обикновено консумацията на алкохол се съчетава с по- обилен прием на храна.
Други напитки, които трябва да избягваме, докато сме на диета, са енергийните и газираните напитки. Причината е, че съдържат много захар. Дори да са диетични, пак трябва да внимаваме с консумацията им. Също така, трябва да внимаваме и с шейковете.
Вашият коментар