Ако искате да отслабнете с 10 кг и да го направите ефективно, за да не напълнявате повече, освен да приемате по- малко калории, трябва да спазвате и някои съвети:
1. Бъдете търпеливи. Резултатите не винаги идват бързо, така че не се фрустрирайте.
2. Поставяйте си кратки цели. Ако си поставяте кратки цели, ще постигате по- лесно резултати. Ако си поставяте дългосрочни цели, може да ги изгубите някъде по пътя.
3. Открийте коя диета е подходящата за вас. Не всички диети са еднакви и не всеки организъм реагира на тях по един и същи начин.
4. Приемайте по- малко калории. Въпреки че диетата трябва да е нискокалорична, сам може да си поставяте ограничения в приема на калории, като елиминирате определени храни.
5. Включете физическа активност. Важно е да се движите. Разходки, плуване, каране на колело, фитнес и пр. Така ускоряваме метаболизма и много по- лесно топим килограмите.
6. Правете си седмичен контрол. Така можете да донагласяте диетата и физическата си активност.
7. Споделяйте успехите и неуспехите. Споделянето с наши приятели, особено ако са били в същата ситуация, помага за мотивацията.
Вашият коментар