Не защитаваме постоянното нагъваме между храненията, а честото хранене, 5 пъти дневно, при което приемате умерено количество храна. Този начин на хранене е силно подкрепян от повечето експерти по хранене.
Нека разгледаме едно от изследванията, които показва защо този начин на хранене е правилният. Провежда се върху 250 участници, които са под наблюдение една година. Освен че са изучавани доброволците, са изследвани и хранителните им навици.
Въз основа на получените резултати, става ясно, че хората със затлъстяване и наднормено тегло се хранят по- рядко. Така обаче поемат повече калории в края на деня. Чрез по- честото хранене, няма как да изпитаме чувство на глад. Когато сме гладни, ядем повече, макар и по- рядко.
Това обаче не означава, че трябва да се храним като от шведска маса. Трябва да го правим в определени часове на деня, а количествата на приетата храна да е умерено.
Вашият коментар