Тъпченето с варени яйца не е особено добра тактика за отслабване. Яйцата съдържат много чисти протеини, които засищат за дълги периоди от време. Така, като увеличавате броя на изядените яйца, намалявате приема на други калории и отслабвате. Но това може да има е негативен ефект.
6 големи варени яйца съдържат приблизително 465 калории, 38 грама протеини, 32 грама мазнини, 10 грама от които наситени, 3,5 грама въглехидрати, 3,5 грама захар, никакви фибри и 1120 мг холестерол. Това количество е четири пъти повече от препоръчителните 300 мг. Ако имате висок холестерол, не правете тази диета.
Яйцата съдържат много протеини и малко калории, така че са удачен вариант за отслабване.
Преди да приложите подобен план за отслабване, трябва да се посъветвате с лекаря си.
Хранителният ви план трябва да е балансиран, да включва много плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни, нискомаслени млечни продукти и пр.
Дори да изберете такъв план за отслабване, трябва да внимавате с количеството на приетата храна. Едно варено яйце може да замести и цяло хранене.
Диетата с яйца не би трябвало също така да се удължава прекалено много.
Вашият коментар