Искате да отслабнете? Притесняват ви тези излишни килограми, а не си падате по правене на упражнения. Но искате да направите диета, която ще ви помогне да контролирате теглото си, докато стигнете до идеалното ниво.
Преди да започнете тази диета или която и да е друга, трябва да имате предвид няколко неща: първо, не елиминирайте мазнините, тъй като те доставят мастни киселини за организма. Изберете си качествена мазнина, най- добре зехтин, като дневната препоръчителна доза е 1 с.л. За подслаждане не използвайте в никакъв случай захар.
По време на натуралната диета трябва да пиете по 2 литра вода. Предлагаме ви различни варианти за закуска, обяд и вечеря.
Закуска:
Напитка по ваш избор, без захар. Обезмаслено кисело мляко. 1 плод. 1 чаша прясно обезмаслено мляко. 2 резена шунка. 2 резена сирене. Моркови. 2 печени пълнозърнести филии хляб.
Обяд:
250 грама диетичен бульон. ¼ пилешко на фурна. Салата. Месо с гъби. Салата от домати и лук. Домати с обезмаслено сирене, зехтин и риган. Месо на скара. Зеленчуци с шунка. Риба на скара. Обезмаслено кисело мляко. Напитка по ваш избор без захар. Различни салати, които можете да овкусявате със зехтин, оцет или лимонов сок.
Вечеря:
250 грама диетичен бульон. Запеканка със зеленчуци. Желатин с плодове. Салата (грах, домати, лук, маруля, настърган морков и 2 варени яйца). 1 консерва риба тон. Печен лук. 1 обезмаслено кисело мляко. Салата от марули, краставици и лук. 2 резена ананас. Пюре от тиква и сирене. Риба на скара с лимонов сок и подправки.
Вашият коментар