Атаките на глад са трудна пречка, когато искаме да отслабнем. Тялото не е свикнало с ограничения прием на калории и може трудно да свикне със здравословната диета. Ако плановете ви за отслабване включват и спорт, тялото ви може да иска повече храна. Предлагаме ви няколко техники, които ще ви помогнат да се справите с острия глад.
1. Увеличете приема на протеини. Те са полезни срещу атаките на острия глад. Протеините увеличават количествата на хормона, който намалява глада.
2. Пийте повече вода, за да намалите глада. Чаша вода от 250 мл спира острия глад само след 10 минути. Затова, носете винаги със себе си бутилка с вода, в случай, че изведнъж усетите силен глад.
3. Яжте повече фибра, за да узаптите глада. Увеличения прием на фибри може да намали значително глада, като увеличава количеството на хормона, който се свързва със ситостта. Изяждайте по половин чиния плод и половин чиния зеленчук на всяко хранене. Когато усетите силен глад, не се колебайте да хапнете плод или зеленчук.
Вашият коментар