Ако имате проблеми с отслабването, може би използвате като оправдание бавния си метаболизъм. Разбира се, това може наистина да е пречката пред постигане на желаното от вас тегло. Хубавото е, че е напълно постижимо да се справим с проблем като бавния метаболизъм.
1. Посетете личния си лекар, за да проверите дали нямате здравословен проблем, който пречи на отслабването.
2. Яжте храни, богати на протеини, като месо, орехи, яйца и боб. Тъй като мускулите изгарят повече калории от мазнините, тези храни ще ни помогнат да поддържаме повече мускулна маса.
3. Натуралната храна трябва да е лесна за храносмилане. Ако имате бавен метаболизъм, не е препоръчително да ядете рафинирана храна.
4. Използвайте повече подправки: червен пипер, джинджифил и канела и др. Има подправки, които могат да ускоряват метаболизма.
5. Дневно трябва да приемате около 1200 калории. Не трябва да редуцирате калориите до екстремни нива или тялото ви ще гладува постоянно. Тялото ви започне да забавя метаболизма, за да има повече енергия.
6. Увеличете активността си, за да горите повече калории. Намерете начини, за да сте активни всеки ден.
7. Пийте всеки ден по няколко чаши студена вода. Тя може да ви помогне да ускорите метаболизма си. Разбира се, не прекалявайте в студеното време.
Вашият коментар