Не е необходимо да си купувате специални протеинови напитки. Можете да си ги приготвите у дома. Предлагаме ви рецепта за напитка за отслабване от фибри и протеини. Тези шейкове са полезни за диетите, защото могат да заместят цяло хранене. Затова, не се колебайте да го включите.
Когато спазваме диета, се стига до период на застой, когато отслабването е по- трудно. За такива моменти, шейкът от фибри и протеини е много подходящ.
4 характеристики за напитката:
– Богата е на протеини и фибри
– Нискокалорична и богата на мазнини
– Лесно се приготвя
– Икономична е
Защо този протеинов шейк с фибри ще ви помогне да излезете от застоя в отслабването?
На първо място, защото консумацията на протеини стимулира метаболизма, така че тялото ви ще изразходва повече енергия.
Фибрите иман пречистващ ефект, тъй като усвояват водата, като увеличават обема на съдържанието в червата и стимулират перисталтиката.
Както протеините, така и фибрите, имат засищащ ефект.
Рецепта за домашен шейк от протеини и фибри:
Калории в порция: 165
Съставки – за 1 порция:
250 грама обезмаслено прясно мляко
1 с.л. диетично мляко на прах
1 с.л. овесени трици
3 резена банан или праскова
1 бадем
Подсладител на вкус
Начин на приготвяне:
Обелете плода и го нарежете на малки парчета.
Сложете лъжицата овесени трици, диетичното мляко на прах, начукания бадем и накрая обезмасленото мляко.
Ако искате, можете да добавите подсладител.
Разбийте всички съставки, докато получите хомогенна смес.
Кога се пие напитката?
Може да я пиете на гладно сутрин.
Може да замести цяло хранене, например обяд или вечеря, три пъти седмично.
Съвети:
Този шейк за отслабване може да е добавка към диета с 1000 калории или с 1200 калории.
Ако имате чревни проблеми, като раздразнително дебело черво или дивертикулит, не пийте.
Вашият коментар