Ако анализираме значителна част от човешкото поведение, ще стигнем до извода, че наистина сме много сложни същества. Образът ни влияе по хиляди начини. Истината е, че наистина съдим както за хората, така и за предметите по външния вид, при това в голяма степен. Казва се, че „се храним с очи“. Ако някое ястие не ни хареса на външен вид, няма да го изядем,.
Видът на чинията също ни влияе доста, без дори да се замисляме. Един от начините да отслабнем, е като намалим порциите храна. Как обаче да го направим? Като излъжем мозъка си: да се храним от малки чинии. Така можете да намалите с 45% погълнатото количество храна.
Предлагаме ви диетата с малката чиния. Ето кои са основните правила за изпълнението й:
– Ястията се ядат в десертна чиния, а десертите – в чиния за кафе.
– За да измерваме порциите, използвайте чаша вода (250 мл) или малка купичка
– Не използвайте дълбоки чинии, трябва да са равни. Супите и бульоните се приемат в малки купички
– Трябва да се храним бавно. Така ще се заситим пълноценно.
– Можете да използвате растителна мазнина за приготвянето на храната, но да е в ограничени количества
– Избягвайте пърженото, полуфабрикатите и панировките
– Яжте с пръчици винаги, когато ви е възможно.
– Сервирайте и махнете тенджерата. Така ще избягвате да си слагате допълнително.
– Не яжте директно от опаковките на храната.
– Освен малка чиния, опитайте се да се храните и с малки прибори.
Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си в социалните мрежи от тук:
Коментирай първи