Човешкото тяло винаги е в движение. Извършват се различни химични реакции, за да можем да извършваме виталните си функции. Дори в покой или докато спим, организмът ни изгаря калории. Трябва да поддържаме метаболизма винаги активен, за да не напълняваме, да сме стройни и здрави.
Тези метаболитни реакции, които организмът ни извършва в покой, се нарича базисен метаболизъм. Това е ежедневният разход на енергия, от който се нуждае организмът ни, за да може да работи.
Метаболизмът трябва да е повишен, за да използва повече калории, докато спим или сме в покой.
Един от начините да увеличим базисния метаболизъм е като увеличим телесната си маса. За да го постигнете, но без да трупате мазнини, трябва да правите специфични и общи упражнения за сила, като използваме гирички или различни уреди за мускули.
Постепенно трябва да увеличавате тежестите, които използвате, за да може мускулите да растат. Мускулът в по- голям обем усвоява по- ефективно въглехидратите и така няма как да се натрупват мастни резерви.
Мускулите ни позволяват да трупаме повече мускулна маса и да изгаряме повече калории в покой.
За да ги тренираме, трябва да правим поне 3 серии с между 8 и 12 повторения.
Вашият коментар