Една от най- известните храни и най- използваните за приготвянето на различни рецепти, без съмнение е оризът.
На пазара има различни видове ориз, но за тази диета за отслабване ще използваме пълнозърнест ориз, тъй като съдържа повече фибра, а най- важните вещества се съдържат в обвивката на зърната (белият ориз няма такава).
Чрез тази диета ще имате достатъчно енергия за ежедневните си задължения и за тренировките, така че да успеете да отслабнете по- бързо.
Може да отслабнете с до 4 кг за 2 седмици, като през уикенда почивате от ориза.
СЪВЕТИ:
По време на диетата не консумирайте: алкохол, натурални сокове, газирано, диетично газирано.
Заместете захарта с естествен подсладител или канела на прах (1/2 ч.л.).
Заместете солта с черен пипер.
ДИЕТА С ПЪЛНОЗЪРНЕСТ ОРИЗ
ДЕН 1
Закуска: чай или кафе с обезмаслено мляко, с подсладител или канела + 1 бисквита от пълнозърнест ориз + 1 сезонен плод
Втора закуска: вода с лимон или чай + 1 порция диетичен желатин
Обяд: 100 грама варен пълнозърнест ориз + 1 консерва риба тон + салата от лук и домати, овкусена с малко зехтин и черен пипер
Следобедна закуска: 1 обезмаслено кисело мляко + предпочитана напитка с подсладител + 2 диетични оризови бисквити
Вечеря: 100 грама варен пълнозърнест ориз + ¼ печено пилешко без кожа + маруля
ДЕН 2
Закуска: чай или кафе с обезмаслено мляко, с подсладител или канела + 1 бисквита от пълнозърнест ориз + 1 сезонен плод + 1 варено яйце
Втора закуска: : вода с лимон или чай
Обяд: 100 грама пълнозърнест ориз на манжда със сос от : домати на кубчета, зелен лук, обикновен лук, червена и зелена чушка, парче 5 смХ5 см течно сирене. Добавете 1 с.л. зехтин, риган и черен пипер + 1 ябълка
Следобедна закуска: 1 желатин с плодове + напитка с подсладител или канела + 2 оризови бисквити
Вечеря: 100 грама варен пълнозърнест ориз + омлет от 2 яйца с гъби и риган + 1 плод
ДЕН 3
Закуска: чай или кафе с обезмаслено мляко, с подсладител или канела + 1 бисквита от пълнозърнест ориз + 1 сезонен плод + 1 парче сирене и 1 парче шунка
Втора закуска: вода с лимон или чай + 1 порция диетичен желатин
Обяд: 250 грама диетичен бульон + 1 варена тиквичка, пълнена с пълнозърнест ориз, смесен с риба тон, грах, сирене + 1 плод
Следобедна закуска: 1 обезмаслено кисело мляко + 2 диетични оризови бисквити
Вечеря: варен пълнозърнест ориз с парченца варено пилешко + варени зеленчуци, овкусени със зехтин и черен пипер + 1 ябълка
ДЕН 4
Закуска: чай или кафе с обезмаслено мляко, с подсладител или канела + 1 бисквита от пълнозърнест ориз + 1 сезонен плод
Втора закуска: вода с лимон или чай + 1 порция диетичен желатин
Обяд: 100 грама варен ориз + 1 бифтек от нетлъсто червено месо + за канапе на бифтека направете 2 бъркани яйца с лук + 1 сезонен плод
Следобедна закуска: 1 обезмаслено кисело мляко + предпочитана напитка с подсладител + 2 диетични оризови бисквити
Вечеря: 100 грама варен ориз с парче течно сирене + настърган морков + 1 ябълка
ДЕН 5
Закуска: : чай или кафе с обезмаслено мляко, с подсладител или канела + 1 бисквита от пълнозърнест ориз + 1 сезонен плод + 1 парче сирене
Втора закуска: вода с лимон или чай
Обяд: 100 грама варен ориз + предпочитана напитка с подсладител + 2 бисквити от пълнозърнест ориз без сол
Следобедна закуска: 1 обезмаслено кисело мляко + предпочитана напитка с подсладител + 2 диетични оризови бисквити
Вечеря: 250 грама диетичен бульон + 2 половини на голям домат, пълнени с варен пълнозърнест ориз, смесен с грах и други зеленчуци по ваше желание + 1 плод
Вашият коментар