За всяка бременна жена или млада майка, здравословният хранителен режим е от особено значение. Повечето бъдещи родителки в този период изпитват сериозни опасения заради външния си вид и често предприемат необмислени диети за отслабване, които могат да навредят на бебето или на тях самите.
В тази статия ще ви предложим подходящ режим на „отслабване” при бременност и в период на кърмене, който ще осигури всички необходими вещества за бебето и майката, като в същото време ще намали токсините до категоричния минимум.
Отслабване за бременни и млади майки
В такъв момент от живота на жената е повече от обичайно, че теглото нараства прогресивно с всеки изминал ден. Това се дължи не само на порастването на плода в утробата, но и на понижената двигателна активност и завишеният калориен пример. Ако приложите добра и балансирана диета с леки подходящи физически упражнения, може да направите отлично отслабване дори и в този момент.
Правилният хранителен режим при бременност
- Диетата за отслабване по време на бременност трябва да включва много сложни и нерафинирани въглехидрати. В тях се съдържат така необходимите витамини В комплекс, микроелементи и фибри. Те са не само жизненоважни за правилното развитие на бебето, но и помагат да се изгорят излишъците от мастна тъкан.
- Хранителният режим да включва богати на витамини и хранителни вещества продукти, които в същото време са нискокалорични. Това са плодовете и зеленчуците, биологичното (истинско, натурално) мляко, чисто бяло месо, ядки, мед.
- Ограничаване приема на бели хлебни изделия, рафинирани захари и мазнини, сладкарски изделия, газирани и наподобяващи плодови напитки с високо съдържание на захари.
- Да се ядат възможно най – много продукти в суров вид, без термична или каквато и да било обработка. Те са най – богати на хранителни вещества и съдържат повече фибри. По този начин ще насърчите вашето отслабване и няма да позволите в тялото ви да се складират излишъци от мазнини.
- Заменете сладкишите с плодове. Този е сред сигурните методи за намаляване на нежелания калориен прием и запазване на добра кондиция при всяко едно положение.
- В никакъв случай не гладувайте. Яжте колкото ви се иска, но само от гореизброените храни.
Спазвайки тези прости съвети, ще останете в перфектна форма дори по време на бременност или след раждане.
*Забележка: Не предприемайте нищо, без да се консултирате с вашия личен лекар или гинеколог.
