Движението и упражненията имат множество полезни свойства за здравето на тялото и мозъка ни, за красотата ни… но за да отслабнем, няма как, трябва да приемаме по- малко калории.
Много хора цял живот вярват, че само ако се „претрепят“ във фитнеса, ще имат перфектното тяло. Но не на това мнение е журналистът Майкъл Мосли, който пише за здраве в „Дейли мейл“.
Теорията на Мосли е, че мазнината е много гъста и половин килограм от нея се развява на 3, 5 хил. калории. Това означава, че за да я стопим, трябва да правим много упражнения. Но спортът не изгаря толкова много калории, колкото си мислят повечето хора. Например, ако тежите 60 кг, ще изгорите само 100 калории, ако избягате 2 км.
От много физическо натоварване обаче, се огладнява много. А контролът е трудна работа. Дори може да тежите повече, защото трупането на мускули, също се отчита на кантара.
Затова, за да изчислявате как напредвате, не се доверявайте само на кантара, а измервайте с метър бедрата и талията си.
Много хора се питат: „Не мога ли да ям повече, ако спортувам редовно?“ Важното е да се поддържа баланса между приети и изразходени калории, но за да го правите успешно, трябва да сте много наблюдателни. Необходими са много усилия, за да се изгори дори малък брой калории.
Например, за да изгорите 160 калории, трябва да тичате 1,5 км. Само един мъфин с 500 калории може да провали всичките ви опити.
Въпреки това, спортът и движението трябва да са неразделна част от ежедневието ни, ако искаме да сме здрави – и физически, и психически.
Вашият коментар