Може би до известна степен е неразумно витамините да се делят на „мъжки и женски”, но специалистите са категорични, че те влияят по различен начин върху представителите на двата пола, особено при отслабване за жени. Ето кои са най – полезните вещества за дамите, които искат да изваят стройна фигура.
Витамин А. Навярно това е лидерът в листинга на полезните за всяка една жена вещества. Стимулира излъчването на колаген, който пък стимулира кожата, правейки я гладка и еластична. Още по – важно е, че защитава от преждевременно стареене. Когато говорим за отслабване това е супер важно, защото кожата е сред най – засегнатите части на човешкото тяло при промяна в теглото.
В витамини. Осигуряват енергия и са пряко отговорни за правилното функциониране на нервната система и мускулите. Спомагат бързото възстановяване след тежки физически и психически натоварвания, активно участват в обмяната на веществата. Именно с тяхна помощ мускулите изместват мазнините и по този начин помагат при отслабване. В естествена форма се срещат в рибата, месото, субпродуктите, авокадото, биологичното мляко, ядките.
Витамин С. Никоя диета за отслабване не може да бъде доведена до успешен край без прием на този витамин. Освен че поддържа тялото в тонус, той се грижи за силата на имунитета, укрепва здравето като цяло. С богато съдържание са всички цитрусови плодове, ягодите, магданозът, ябълките.
Витамин Е. Той е силен антиоксидант и помага при изчистване на натрупаните токсини. Стимулира растежа на клетките, носи голяма отговорност и при репродуктивните функции. Има го в пшеничните зародиши, растителното масло, ядките и авокадото.
Витамин D. Спомага за правилното и пълноценно усвояване на микроелемента калций в тялото. Също така спомага при лечение на затлъстяване, засилва сърцето, полезен е и за кожата. Съдържа се в рибите, морските дарове и жълтъка.
Калций. Почти всеки от нас е наясно, че калцият е веществото, което укрепва костната структура, прави косата, ноктите и зъбите здрави. Изключително полезен е при отслабване. Намира се в биологичното мляко, рибата, зеленчуците и кокосовите орехи.
Магнезий. Нужен е за нормалното функциониране на сърцето и сърдечния апарат, както и за натурална профилактика на костната система. Когато има дефицит на този микроелемент, жените стават лесно възбудими психически, неуравновесени, появява се и безсъние. Намира се в бананите, ядките, оризът и авокадото.
Желязо. Задължителен микроелемент за всяка жена, още повече при отслабване. Помага за увеличаване и засилване на кръвта. Богати на желязо са копривата, рибата, месата, бобовите растения, стафидите.
