Никой не харесва дебелите и отпуснати ръце. Често са сигнал, че сме напълнели. За да отслабнете в ръцете, трябва да отслабнете като цяло в тялото, като спазвате здравословна диета и правите упражнения. Кардио тренировките ще ви помогнат да изхвърлите излишните мазнини, включително и от ръцете.
Правенето на упражнения за сила ще ви помогне да ги стегнете и моделирате. Този вид упражнения, в съчетание с кардио, няколко пъти седмично, ще ви помогне да се сдобиете с красиви ръце.
Кардио тренировките ще ви помогнат да изгорите много калории и да подобрите издръжливостта на мускулите си.Тичане, плуване и ходене са чудесни за тренировка на цялото тяло. По същността си това са кардио тренировки. Препоръчително е възрастните с наднормено тегло да увеличат активността си на 45 минути дневно, за да могат да отслабнат, без йо- йо ефект.
Втората важна стъпка са упражнения за бицепс и трицепс и пр.
Ето полезна тренировка за ръце:
Вашият коментар