Ако искате да отслабнете бързо, се нуждаете от следните компоненти:
– Сила на волята
– Балансирана диета, без да гладувате
– Упражнения за топене на мазнини
Упражненията за топене на мазнини са т.нар. кардио – т.е. увеличават скоростта на биенето на сърцето.
Тези тренировки не са за начинаещи, тъй като са много интензивни. Отнемат само няколко минути, но включват работа на ръце, крака, корем и седалище.
Ако от дълго време не сте тренирали, започнете с леки упражнения за загрявка. Започнете постепенно тренировките, докато влезете в ритъм.
Ето вариант за тренировка, която бързо топи мазнините:
ВИЖТЕ ОЩЕ:
loading...