Кардио тренировка за отслабване
Съчетанието от кардио тренировка и правилна диета ще направи чудеса по отношение на Вашето отслабване. Предлагаме Ви няколко общи съвета, чието спазване гарантира успех в борбата за стройна фигура на 90 % от хората.
На първо място трябва да сте последователни. Обяснено на чист български език това значи, че спортните занимания трябва да са ежедневни и нищо на този свят да не в състояние да Ви откаже. Всеки ден, включително събота и неделя, трябва да посвещавате част от личното си време за двигателна активност, ако искате да постигнете бързо и качествено отслабване.
Вашата кардио тренировка трябва да продължи минимум тридесет минути. Препоръчително е да играете упражненията в продължение на един час, но като за начало е добре ако отделяте поне половината от това време. С течение на времето сами ще намерите кой е оптималният вариант за вас и ще изградите най – добрата кардио тренировка за отслабване.
Не прекалявайте с интензитета на натоварване. Много млади почитатели на спорта се хвърлят и искат да дадат още при първите тренировки най – доброто от себе си. За съжаление човешкото тяло е устроено така, че понякога не може да отговори на желанията на мозъка. Не се напрягайте, следете редовно честотата на пулса и бъдете внимателни. Всяко претоварване може да Ви извади за дълго време от равновесие и да доведе до неспособност за отслабване.
Не се притеснявайте от потта. Изхвърлете от главата си всичките „вещи” препоръки на козметиците, според които ако се изпотите, ще станете за посмешище и никой няма да Ви погледне повече. Осъзнайте, че това са глупости на търкалета, а потенето е естествена реакция на организма и по време на кардио тренировка за отслабване трябва да сте повече от радостни, ако задника ви се изпоти на макс.
Натоварването по време на кардио тренировка за отслабване не трябва нито да е много малко, нито много голямо. Самите вие ще усетите кое е най – доброто за вас и сами трябва да опитвате да ставате все по – добри с всяко следващо занимание.
Работете здраво и резултатите ще дойдат сами. Не след дълго ще видите, че неприятните ролки около талията са започнали да изчезват, осанката да става стройна, а корема да се прибира обратно в шкафа, от който е излязъл без позволение.
Джогингът е перфектен начин за отслабване
Вашият коментар