Повечето специалисти ви предлагат да практикувате някакъв спорт , за да поддържате форма и да сте със здравословно тегло. Но питали ли сте се какво става с тялото ви, когато не тренирате?
Заседналият начин на живот и липсата на физическа активност са сред основните причини за преждевременна смърт в световен мащаб.
1. Променя кръвното налягане. Когато не правите упражнения, горите по- малко калории, поради което се натрупват повече мазнини, увеличава се теглото и има по- висок риск от високо кръвно налягане.
2. Уврежда ставите. Липсата на движение увеличава теглото и причинява напрежение в ставите.
3. Отслабва костите. Ако стоите седнали цял ден или легнали, увеличавате отпускането на мускулите и по- лесно се стига до мускулна атрофия. Костите ви губят плътност, стига се до остеопороза.
4. Намалява издръжливостта. Ако не сте свикнали да се движите, когато вървите или тичате не ви достига въздух и енергия.
5. Наранява самочувствието ви. Напълняването, поради липса на движение, води до социално изолиране и стимулиране на лоши хранителни навици. Освен това, не произвеждате ендорфини, от което се чувствате тъжни.
6. Появява се депресията. Липсата на физическо натоварване ни прави склонни към депресия.
7. Хронични болести. При липса на движение се увеличава риска от сърдечни заболявания, диабет и рак.
Експертите съветват да тренираме по 3 пъти седмично между 30 и 60 минути, като се храним балансирано и се хидратираме.
Вашият коментар