На пръв поглед, всички имат решителност и добро намерение. Но малко хора успяват да постигнат целите си с тренировките. Всички започват ентусиазирано, но бързо се отказват. Защо се случва? Ето някои от най- честите причини и как да ги избегнем:
1. Потърсете подкрепа от някого. По- лесно ни е да се оправдаваме, за да не отидем във фитнеса, тъй като нямаме компания.
2. Потърсете тренировка, която да ни носи удоволствие. Ако не обичате да прекарвате часове във фитнеса, може би е по- добре да са разхождате в парка, да карате колело, да запишете танци и пр.
3. Поставете си реалистични цели. Да се сдобиете с тяло на супермодел или да тичате маратон, вероятно не са цели, които ще постигнете. Стъпете здраво на земята и бъдете реалисти.
4. Следете прогреса си. Отбелязвайте в календар дните, в които сте тренирали, за да се чувствате още по- мотивирани.
5. Мислете за ползите. Докато тренирате или когато ви мързи да го правите, сетете за това колко ще ви е ценно.
6. Не се сравнявайте с другите. Не гледайте другите, докато тренирате, а само себе си.
7. Информирайте се. Бъдете добре информирани за физическата активност и спорта.
8. Хранете се здравословно и спете достатъчно. Една от причините да поддържате мотивацията си за спорт е здравословният начин на живот. Установете здравословен режим на хранене и сън.
9. Водете „фитнес“ начин на живот. Качвайте се по стълби, карайте колело, разхождайте се и пр.
10. Наградете се. Разбира се, не е добре наградата да е храна.
Вашият коментар