Диетата Шред това лято се превърна в хит. От английски означава смалявам, и е предназначена за такива хора, които искат да подобрят определена част от своето тяло или да отслабнат цялостно. Не е подходяща за сваляне на много килограми. С тази диета за около шест седмици ще свалите повече от десет сантиметра от своята обиколка, а размера на дрехите ви намалява с два номера. Важно е по време на тази диета да се пият много течности.
Не забравяйте кардио тренировките. Диетата шред е предназначена за изпълняване за период от шест седмици. Тя провокира метаболизма и балансираното състояние на хормоните. Броя на храненията дневно са шест. Сами избирате какво да включите в своето меню. Трябва да внимавате само по колко пъти на ден ядете, колко калории е, и това да се случва през три часа. Добре е менюто да бъде разнообразно.
Примерно меню:
Седмица 1
Шест хранения на ден – четири основни и две междинни – основните хранения не трябва да надвишават 300 калории ( 300 калории = 1 хранене), а междинните – 150 всяко.
Седмица 2
За нея важи същото, само че калориите са по 250 за основните хранения, а междинните – отново 150.
През третата седмица от 250 калориите падат до 200 за едно основно хранене, яжте супи и пийте много сокове.
Седмица 4
Разрешен е алкохола. Основното ядене е 300 калории
Петата седмица е предназначена за прочистване. Сутрин пиите по чаша хладка вода, редувайте я със сокове и чаша лимон със зехтин. За междинни закуски яжте твърда храна – 100 калории
Седмица 6
Същата е като първата, с разнообразно меню
