Ако искате засищаща и хранителна салата за обяд или вечеря, не пропускайте следната комбинация: риба тон, копър и боб, както и още няколко детайла.
Обичате да ядете салати? Чудесно. Това ястие позволява да включвате леки елементи, които ще ви помогнат да отслабнете. В този тип ястия винаги има най- много зеленчуци, особено сурови. Дресингите също трябва да са подходящи за диетичния режим. Ако използвате майонеза или олио, все едно нищо не сте направили.
ИНФОРМАЦИЯ ЗА РЕЦЕПТАТА
Калории в порция: 350
Порции: 1
Сложност: Лесно
Време за приготвяне: 10 минути
СЪСТАВКИ:
– 100 грама риба тон
– 120 грама боб или нахут, сварени предварително
– Половин корен от копър, нарязан фино
– Малко червена маруля
– ½ с.л. зехтин
– 2 с.л. лимонов сок
– Сол и черен пипер
Начин на приготвяне:
Няма особена тайна в подготовката на салатата. Трябва да изцедите добре рибата тон и да я сложите в съд за салата. Слагате варения боб (или друга бобова култура), червената маруля нарязана, както и копъра.
Размесете добре салатата, овкусете със сол и черен пипер. Полайте с лимонов сок и зехтин.
НЯКОИ ДОПЪЛНИТЕЛНИ СЪВЕТИ:
Салатата е много подходяща за диетата ви, особено ако нямате много време и ви трябва нещо питателно и полезно, което да се приготви бързо.
Калориите са само 350, а порцията е доста голяма. Нямате никаква нужда от друга храна.
Риба тон може да се замести с пуешко или с тофу, ако сте вегетарианец или веган. Това е диетична рецепта, която е богата на протеини.
Вашият коментар