Въпреки че често се говори, че картофът е въглехидрат, който е свързан с напълняването, има и други качества, които помагат за обратното: засища, вкусен е, може да се включи в диета, стига да не се прекалява с него. Ако искате салата, която да ви засити много добре, за да не ядете друго ястие, нашата диетична рецепта напълно се вписва – салата от картоф и риба тон.
СЪСТАВКИ:
1 среден картоф
Половин консерва риба тон
1 домат
1 червен лук
1 зелена чушка
Няколко зелени листа
Лимонов сок
Зехтин
Сол, черен пипер и магданоз
НАЧИН НА ПРИГОТВЯНЕ:
Сварете картофа заедно с кората. Когато омекне (но не напълно), извадете го, обелете го и го измийте. Нарежете го на
парчета и го поставете в съд, заедно с лука и чушката, нарязани фино. Накрая сложете рибата тон и разбъркайте.
За да овкусите салата, можете да използвате малко лимонов сок, зехтин, сол и черен пипер. Накрая поръсете с накълцания магданоз. Тази вкусна салата може да е основно хранене в диетата.
Ако сте любители на вкусните и засищащи салати, може да си направите с паста или с леща, разбира се, трябва да са в диетични варианти.
Вашият коментар