Повечето хора пропускат дневните хранения, въпреки нарастващата епидемия от затлъстяване. Някои си мислят, че по този начин ограничават калориите, но когато огладнеете, вече не е така. Други просто нямат време за това.
Независимо от причината, храненето по 3 пъти или повече дневно, е в основата на здравословната диета. Сигурно често се изкушавате на пропуснете закуската, особено ако искате да отслабнете. Но тялото ви зависи от храната, за да има енергия. Ако започнете деня си на празен стомах, чувствате по- малко енергия и се затруднявате с изпълнението на дневните си задачи. Доказано е, че хората, които пропускат закуската, ядат повече през деня.
Усещането за глад е лош съветник. Винаги ни кара да избираме нездравословни храни, богати на захар и мазнини. Тъпчем се бързо, но пак не се чувстваме сити – защото са необходими 20 минути на мозъка, за да отчете, че стомаха е сит.
Освен трите основни хранения, може да включите още две междинни – например, между закуска и обяд, между обяд и вечеря.
Спазването на схема в храненето ще ви помогне да имате енергия през целия ден и да поддържате нивата на кръвната захар.
Помнете, че порциите трябва да не са големи. За да не се изкушавате, не пропускайте хранене.
Вашият коментар