Отслабването е трудна задача, защото изкушенията са навсякъде около нас. Ако сте на диета или някога сте били, знаете за какво става въпрос.
1 Добавете фибра. Отслабването и фибрите са взаимно свързани. Хората, които ядат повече фибри, отслабват повече. Добавете един плод на закуска, 250 грама зеленчуци на обяд и голяма салата на вечеря.
2 Водата е важна. Консумирайте храни, богати на вода, като: диня, пъпеш, ягоди, броколи, краставици, домати. Всички те са много подходящи за отслабване.
3 Пригответе обилна закуска. Насладете се на обилна закуска, която да осигури на тялото ви всички необходими хранителни вещества. Някои учени съветва на закуска да включим яйца, защото намаляват приема на калории през деня. Добра идея е печена филия с варено яйце, резен домат и капка зехтин.
4 Вечерна закуска. Ако огладнеете вечер, можете да си направите лека закуска, например: кисело мляко, някакъв плод, зеленчук.
5 Яжте между храненията. Може да ви звучи странно, но яденето между храненията помага за отслабването. Старайте се да са зеленчуци или плодове.
Вашият коментар