Много хора с наднормено тегло напълняват дори и да не ядат много. Опитват се да отслабнат, но без успех. Причината може да е мастните клетки, които се нуждаят от достатъчно калций и витамин Д, за да работят правилно.
Наскоро стана ясно, че 75% от населението може да има дефицит на витамин Д, а това е доста често срещана причина за наднормено тегло. За да се предпазят от рак на кожата, много хора избягват слънчевите бани, които са един от най- големите източници на витамин Д.
Заедно с витамин Д, калцият стимулира употребата на мазнината като основен източник на енергия. При хората с липса на витамина, се променя начина на действие на веществата. Вместо те да се използват за енергия, се активира ензим,
които натрупва остатъците от храна в мастните депа. По този начин се напълнява, особено в областта на корема.
Не всички млечни продукти са еднакви. Някои има по- добри протеини, по- малко мазнини и захар.
Източници на калций
Калцият в храните е необходим за отслабването, тъй като той не може да се замести с калция от хапчетата. Обезмаслените млечни продукти са добър източник за отслабване.
ИЗТОЧНИЦИ НА ВИТАМИН Д
Малко храни не съдържат необходимото количество витамин Д и затова млякото се подсилва с витамин Д във всички страни.
Въпреки това, е препоръчително да приемате поне 1000 мг витамин Д на ден, за да избегнете дефицита му. Това е много важно особено хората, които не се излагат много на слънце, които живеят в големи градове и в държави, където зимата е много дълга.
Обикновено млечни продукти като сирене, масло, кисело мляко не са подсилени допълнително с витамин Д. Нито соевото мляко, нито бадемовото мляко съдържат достатъчно витамин Д, калций и протеини, които помагат да отслабнете.
Тайните на калция и витамин Д. ВИЖ ВИДЕОТО:
Вашият коментар