Каквото и да правите, коремчето ви не изчезва. Може би трябва да промените някои навици, които ви пречат:
1 Пристрастени сте към дъвката. Ако спазвате диети, но не успявате да свалите коремчето, а в същото време дъвчете много дъвка, трябва да промените този навик. Дъвченето на дъвка причинява излишък от въздух в корема и издува червата. Помага ви да контролирате апетита, но няма да ви помогне да имате плосък корем. Дъвките за отслабване обикновено съдържат сорбитол, който благоприятства издуването на корема.
2 Гълтате храната, без да дъвчете. Начинът на дъвчене е много важен за храносмилането, защото то започва именно от там – от устата. Когато дъвчем храната, добавяме ензими, които улесняват храносмилането. Ако гълтате, без да дъвчете, затруднявате стомаха и храносмилането се утежнява.
3 Пиете всичко със сламка. Когато пием със сламка, поемаме много въздух. Пийте директно от чашата, ако искате здрав стомах.
4 Хъркате или дишате през устата, когато спите. Ако щом станете се чувствате подути като балон, вероятно хъркате или дишате с отворена уста през нощта.
5 Ядете много фибри. Знаете, че фибрите са полезни за отслабването, защото засищат. Но ако прекалите, стомахът ви се издува до пръсване. Започнете да консумирате фибри постепенно, като ги включвате в менюто си, за да свикне стомахът с тях.
6 Стресирани сте. Стресът влошава здравето ни като цяло. Разбира се, отразява се негативно и върху храносмилането. Старайте се да редуцирате ежедневния стрес.
Вашият коментар