Трудно ходите до тоалетна и ви се подува стомахът? Време е да вземете мерки. Може да включите към закуската си този шейк, който съдържа много фибри и ще помогне на организма ви да се пречисти.
Фибрите са ключови за храненето ни. Често забравяме за тях, когато говорим за макронутриентите (протеини, мазнини, въглехидрати), а те са много важен детайл. Улесняват храносмилането, изхвърлят мазнините и токсините.
Ако имате запек или искате по- бързо да отслабнете, ви предлагаме този шейк, който съчетава разтворими и неразтворими фибри.
Съставки:
1 ябълка
Парче ананас
1 с.л. семена от чия
1 с.л. смелено ленено семе
Малко вода
Сок от два портокала
Подсладител без калории
Начин на приготвяне:
Накиснете семената от чия и смеленото ленено семе. Нека да престоят половин час или повече във водата. Може да ги 
накиснете още от предната вечер. Семената трябва да пуснат своите фибри във водата.
Сложете водата с остатъците от разтворените семена в блендера. Добавете ябълката с кората на парчета, ананаса и сока от портокал.
Пасирайте, докато сместа не стане изцяло еднородна. Трябва да получите хомогенна смес.
Можете да овкусите със стевия или друг природен продукт.
Шейкът е много подходяща за закуска. Стомахът усвоява много по- добре тези вещества, когато е празен, като активира чревния тракт и помага да елиминира шлаките.
Съчетайте шейка с много плодове, зеленчуци, фибри и течности и подуването на стомаха бързо ще спадне.
Вашият коментар