Много е разочароващо, когато сме направили диета за отслабване, постигнали сме резултат и след няколко дни отново сме си върнали свалените килограми. За да не са напразни усилията ви, ще ви покажем как да задържите постигнатото във времето.
Първото, което трябва да си избиете от главата, е че има бърз и продължителен начин да отслабнете. Трябва да сте реалисти, ако сте качили килограми за определено време, ще ви трябва също толкова, за да ги свалите. Особено ако искате да го направите по здравословен начин.
КАКВО МОЖЕ ДА СЕ СЛУЧИ, АКО ОТСЛАБВАТЕ БЪРЗО
Отслабването и връщането на килограми с йо- йо ефекта, може да доведе до нежелани ефекти:
Мускулите ви ще загубят мазнина и ще се отпуснат.
Ще се чувствате изтощени и без енергия.
Метаболизмът ще се забави.
Ще сте по- гладни.
Изберете диета, подходяща за начина ви на живот, така че да не отслабвате с повече от 1 ½ кг за година.
ОТСЛАБВАНЕ БЕЗ ЙО- ЙО ЕФЕКТ
Някои съвети, за да запазите теглото, когато вече сте свършили диетата:
Изберете подходящ хранителен режим. Важно е да не изисква големи промени в хранителните ви навици, за да можете да го следвате, без да ви затрудни. Ако диетата ви е много строга, е доста по- вероятно да я прекъснете, а тогава идва йо- йо ефекта.
Говорете с хората, които живеят с вас, за да ви подкрепят , заедно включете здравословни и хранителни продукти в ежедневието си. Помислете колко е трудно да се прави диета, когато всички около вас ядат джънк фууд.
Ако сте от хората, които освен диета, правят и упражнения, не спирайте, когато вече сте постигнали желаното тегло. Ако искате да отслабнете без йо- йо ефект, това е много важно.
Вашият коментар