Много хора смятат, че като изключат месото от храненето си, ще успеят да отслабнат. Ако и вие сте сред тях, ето няколко полезни съвета как да започнете да го правите.
1 . Не яжте месо в понеделник. Според учени, седмицата трябва да започне с меню без месо, за да си почива дебелото черво. Ако през седмицата ядем червено месо, трябва да имаме един свободен ден. Така ще отвикнем от яденето на месо малко по малко.
2. Премахнете от менюто си колбасите. Наденици, кренвирши, салами, шунка, бекон и пр обикновено съдържат
вредните трансмазнини, които освен че са вредни за здравето, водят и до напълняване.
3 . Не се изкушавайте! Изпразнете хладилника си от месото и колбасите, за да не се изкушавате.
4 . Без мазна закуска между храненията. Когато си спира месото се търсят много заместители, които да запълнят нишата. Но гледайте да не налитате на мазни храни като маргарин и бял хляб, които не са препоръчителни, ако искате да отслабнете.
5 . Потърсете вегетарианска храна. Потърсете от къде да си купите месо от соя. Може да попитате и за наденички или кренвирши от соя. Соевите продукти като цяло, служат за заместител на месото.
6 . Първо спрете червеното месо. Първо не включвайте червеното месо в менюто си, което трудно се преработва от стомаха.
7 . Потърсете друг източник на протеини. Вместо месо, насочете се към нахут, орехи, боб, соя, яйца, които са добри източници на протеини.
Вашият коментар