Един час за една седмица – променете целия си живот
Сивото ежедневие може да убие всичко, включително и всякакво желание за отслабване. Да ставаш всяка сутрин в точно определен час, да виждаш същите хора по улиците и на работа, да се сблъскваш с едни и същи проблеми – това е изморяващо и силно демотивиращо.
Но за щастие съществува ето това „но”, което може да преобърне всичко. Просто погледнете на света с други очи, вижте се в огледалото и започнете вашето отслабване по всички правила. Оставете инерцията далеч назад във времето и се възползвайте от следващата мотивираща техника, за да постигнете всичките ваши желания.
1 час на седмица
Нека този един час да бъде в неделя вечер. Вземете молив и тетрадка, настанете се удобно и започвайте.
От лявата страна на всяка страница опишете как протича всеки един час от делничния ден. Например: 08:00 – пътувам за работа, 12: 30 – обедна почивка и пр. В долната част на листа оставете празно място, но над него поставете заглавие „Какво да направя”. Точно това е мястото, където ще се случи магията. Отбележете всяка предстояща задача, дори да ви се струва маловажна: да се обадя на клиент, среща с фризьорката, тренировка…
Стигнахме до съществената част. Създайте на видно място отделен раздел „Тренировка” и попълнете празните редове с добре разпределен график. Изхождайки от описаното в горната част установете в кое време на деня ще ви е най – удобно да ходите на фитнес и съставете програмата. Ако свършите тази работа, то половината ви задача е изпълнена.
На съседната страница създайте самия тренировъчен план. Например: в понеделник – гърди, вторник – работа за крака, сряда – гръб и т. н. Това ще ви позволи да се чувствате подготвени и да не губите излишно време в чудене какви упражнения да изпълнявате. Така ще изградите отговорност към самите себе си и ще осъзнаете, че със здравето няма компромис.
Така, в рамките на един час ще се подготвите напълно за цялата седмица и вероятността да нарушите стратегията си за отслабване намалява в пъти. Успех.
Вашият коментар