Повечето хора си мислят, че като пропускат едно или повече хранения, ще свалят по- бързо излишните килограми.
Това е напълно погрешно. Всеки човек има различни нужди от енергия, за да поддържа нормални функциите на тялото си.
Те трябва да се разпределят равномерно през деня, за да не се появява неочакван глад. Продължителното гладуване, от шест или повече часа, повишава нивата на глада, а те много трудно могат да успокоят само с едно хранене. Затова ядем малки порции висококалорична храна, богата на захар и мазнини.
Времето за хранене
Като пропуснем времето за хранене няма да избегнем глада, тъй като физиологично след 3- 4 часа е нормално да се появи глад.
Затова, трябва да се храним между 3 и 5 пъти дневно. Трябва да се храним бавно, да дъвчем внимателно храната, така ще се предпазим от глада за повече време.
Важно е да планираме покупките си. Хладилникът ви трябва да съдържа достатъчно плодове и зеленчуци, тъй като те засищат стомаха за повече време, заради фибрата, която съдържат.
Вечерята трябва да е подобна на обяда: пълноценна и балансирана. Добре е да се храним по- рано вечерта, за да има достатъчно време за храносмилане. Не трябва да пропускаме вечерята, тъй като това означава тялото ни да гладуваме повече от осем часа.
Не трябва да пропускаме хидратацията преди или след хранене.
Вашият коментар