Хидратирането е много важно, за да поддържаме метаболизма си винаги активен. За да го постигнем обаче, водата не е единственото решение. Ето няколко безценни съвета как да се хидратираме правилно:
– Пийте вода, но не прекалявайте. Слушайте тялото си и пийте вода през целия ден, но умерено. Ако урината ви е почти прозрачна, сте на прав път. Ако пиете прекалено много вода, изхвърляте чрез урината електролити, които са много важни за клетките ни.
– Яжте храни, богати на вода: Такива храни ни помагат да се хидратираме. Краставиците, например, съдържат много вода – 95%. Други варианти са: зелении зеленчуци, диня, пъпеш, целина, домати, ягоди и др.
– Пийте хладка вода: Топлината на тялото засяга ритъма на метаболизма. Когато тялото е студено, метаболизмът и щитовидната жлеза са бавни. Топлото тяло означава добър метаболизъм и висока способност за изгаряне на мазнините. Ако метаболизмът ви е много бавен, опитайте се да пиете вода със стайна температура.
– Не пийте много вода, докато се храните: Избягвайте пиенето на вода точно преди да ядете и докато се храните. Многото течности разтварят стомашната киселина, което затруднява храносмилането и причинява други проблеми.
– Избягвайте дехидратиращи напитки като газирано и кафе.
Вашият коментар