Мотивацията е много важна, когато се заемем да отслабваме. Ето няколко съвета как да я губите.
1 . Хванете се на бас с приятелка или група приятели. Обзаложете се да изгубите известна сума пари на определена дата като предупредите, че ще платите облога, ако не успеете да отслабнете.
2 . Поставете си мини – цели. Вместо да се чудите какво ви трябва, за да свалите 20 кг, мислете как да сваляте по 1- 2 килограма на седмица. Или се концентрирайте върху цели, които не са свързани с теглото, като например, да избягвате сандвичите след вечеря или да пиете алкохол само през уикенда.
3 . Давайте си награди, които не са свързани с храна, като масаж, ходене на кино, нова прическа, и пр, когато изпълнявате мини- целите. Купете си роклята, която ви е хванала окото, ако успеете да сваляте по 1 кг на седмица.
4 . Наслаждавайте се на подарък от време на време. Ако имате среща или сте на купон, може да си позволите малки отклонения от диетата. Само гледайте отклоненията да не стават ежедневие.