Да стопим мазнините е единственият начин да имаме плосък корем. Начинът да го постигнем, всъщност е доста лесен, но изисква ангажираност от ваша страна: от една страна, да спазвате съветите, и от друга, да въведете здравословни навици в ежедневието си. Така, не само ще се сдобиете с хубаво тяло, но също с тонус и енергия.
1 Топене на мазнините и значението на напитките
-Още като се събудите, изцедете лимон в чаша с топла вода. Изпийте я. Лимонът доказано топи мазнините.
-Трябва да пиете много вода през целия ден. Поне 1,5 литра. Водата пречиства от остатъците от метаболизма, сред които е и мазнината. Колкото повече вода пиете, толкова по- често ще уринирате.
-Включете и зелен чай. Може да изпиете една чаша още на закуска, след лимона. Зеленият чай също елиминира мазнините и изхвърля токсините.
-Не пийте нито газирано, нито купешки натурални сокове. Те съдържат много захар, която се натрупва в тялото ни под формата на мазнини.
-Можете да пиете до 3 кафета на ден, но без захар и без сметана.
2 Ако искате да отслабнете, забравете за „бързата“ храна.
Това е задължително условие. Свикнете с мисълта, че този вид храна не съществува. Съдържа много калории и никакви полезни вещества.
3 Как да стопим мазнините по корема, без да изгубим мускулите
-Забравете за заседналия начин на живот. Движете се!
-Добре е да правим упражнения за корема, но трябва да са разнообразни
-Добре е да ги редувате с един час кардио. Ако няма близо до вас подходяща зала, можете да правите упражненията у дома.
-Друг добър вариант са тренировките с тежести. Можете да правите упражнения от този тип три пъти седмично
4 Какво да ядем, за да стопим мазнините
-Яжте по малко бадеми няколко пъти през деня (по 5 броя, 2-3 пъти на ден). Засищат стомаха и са много хранителни.
-Яжте храни, богати на витамини и минерали, като плодове и зеленчуци
-Не правете строга диета, защото само ще ви забави метаболизма, а накрая може да качите и повече, отколкото сте свалили
-Избягвайте вредните мазнини и захарта.
-Полезни мазнини се съдържат в зехтина, авокадото, лененото семе, рибата – от тях трябва редовно на консумирате в умерени количества
-Яжте храни, богати на протеини. Те засищат апетита за дълго време.
Вашият коментар