Ако искаме да свалим ударно до 10 килограма, но без строги диети, е необходимо само въвеждането на някои нови промени в ежедневието ви. А също и достатъчно воля и мотивация, за да успеем.
Съвет 1: Един час след тренировка не се яде нищо. Това е моментът, в който метаболизмът е най- бърз и ако останем гладни, тялото ще използва за енергия натрупаните мазнини.
Съвет 2: Вечерята трябва да е не по- късно от 20,00 часа. До сутрешната закуска на следващия ден не трябва да се яде нищо.
Съвет 3: Пием чаша вода с 20 капки лимонов сок точно преди тренировка и пием по няколко глътки вода на равни интервали по време на тренировката.
Съвет 4: Седмично трябва да ни се събират 50 часа сън. Идеалният час за лягане е 22, 00 часа. Ако спим по- малко от 6 часа на денонощие, тялото започва да трупа мазнини.
Съвет 5: Препоръчително е да се избягват плодове с висок гликемичен индекс като грозде, банани и манго.
Разбира се, тези съвети трябва да се съчетаят с балансирано и здравословно хранене. А също и с тренировки поне 3 пъти седмично.
Вашият коментар