Представяме ви някои от най- лесните съвети, които помагат за отслабване, при това без да спазваме специална диета.
Най- често нямаме желание да спазваме строга диета, а само да спазваме определени принципи на хранене. Строгите диети обикновено водят до йо- йо ефект и до редица други неразположения.
Ето някои от най- полезните съвети за отслабване:
1. Никога не пропускайте сутрешната закуска
Наистина е така: сутрешната закуска помага да отслабнем. Осигурява ни енергия чак до обяд, предпазва ни от атаки на глада и неконтролирано поглъщане на храна.
2. Избягвайте похапването през нощта
Избягвайте да ядете три часа преди да си легнете. Метаболизмът ни е по- бавен, когато спим, така че няма да успеем да изразходим поетите калории. А когато не се изразходят, се превръщат в мазнини.
3. Спете по 7-8 часа
Сънят е много важен за отслабването. Ако не си починем добре, се увеличава хормонът грелин, който усилва апетита. Сънят, освен това, намалява стреса, а с него и хормонът кортизол, който също много влияе върху апетита.
4. Първото ястие винаги трябва да е зеленчуци
Ако първото ви ястие са зеленчуци, си осигуряваме витамини и минерали, които ни карат да се чувстваме по- сити. Разнообразното хранене е много важно за здравето.
5 Не пропускайте спорта
Най- добре е да включите и упражнения с гирички. Ако работите върху мускулатурата, не само ще имате по- слаба фигура, но също и по- стегната. Освен това, ще забързате метаболизма, включително, когато тялото ви е в покой.
Вашият коментар