Когато решим да отслабваме, неминуемо започваме да се питаме: Ами ако после си върнем свалените килограми? Ето как да се предпазите от йо- йо ефекта:
1. Изкушения. Научете се да разграничавате добри и лоши мазнини. Научете се да балансирате двата вида мазнини, за да поддържате теглото си.
2. Избягвате стълбите. Теглото ви лесно може отново да излезе извън контрол. Така че се научете да използвате стълбите вместо асансьора. Освен че е добро кардио упражнение, ще ви помогне да установите колко килограма сте качили отгоре.
3. Преяждате. Когато веднъж свалите излишните килограми, започва да ви се струва, че никога повече няма да ги качите. Внимавайте да не приемате калории в повече.
4. Спирате фитнеса. Тялото ни винаги прави едно от двете неща: трупане на мускули или изгаряне на калории. Така че, фактът, че сте отслабнали, не е причина да се откажете от тренировките. Освен това, редовният спорт ни помага да балансираме хормоните и така по- лесно поддържаме целта си.
Напълняването и отслабването са резултат от множество фактори, наречени с една дума: навици.
Вашият коментар