Повечето хора си мислят за волята като за някаква загадъчна сила и според всеобщото мнение, мързеливите просто нямат достатъчно от нея. В действителност силата на волята може да бъде оприличена по – скоро на мускул, който или е добре трениран, или не.
Всъщност проучванията доказват, че мозъкът има ограничени правомощия за вземане на решения, а външните фактори влияят много повече отколкото предполагате. Силният стрес на работа например може да даде решаващият глас при избор – дали да се натъпчете и да заспите, или да отидете до залата за фитнес и да направите поредната тренировка за отслабване. Това дава на учените сериозни основания да твърдят, че волята може да бъде тренирана. Ето четири начина да направите това.
Създайте положителни навици за отслабване
Ако тренирате волята си достатъчно, вашата програма за ослабване няма да ви се струва като нещо неестествено и спуснато „отгоре”. Като преборите първите колебания със сигурност ще достигнете до момента, в който тренировката или спазването на диета ще се превърнат в част от ежедневието и няма да ви тежат.
Напишете всичко
Ключът към промяната на навиците е самосъзнанието и понякога е доста трудно да го извикаме, когато най – много се нуждаем от неговата помощ. Когато запишете вашите действия – какво ядете и как тренирате за отслабване, впоследствие ще имате възможност да се погледнете отстрани и да отсъдите обективно какви точно ги вършите.
Много проучвания са установили, че хората написали всичко черно на бяло постигат много по – високи резултати при отслабване, просто защото са успели да извадят и осъзнаят грешките си с помощта на тази малко досадна, но безкрайно полезна тактика.
Реалистични цели
Настройката да постигнете нещо нереалистично е изключително сполучлив начин да се провалите. Помнете, че вашите надежди и очаквания не винаги ще се сбъднат и колкото по – голям е залогът, толкова по – голяма е вероятността да спукате гума. Този проблем може да избегнете, като разделите целите на две основни групи – краткосрочни и дългосрочни. Краткосрочните могат да бъдат отслабване с 2 килограма в следващия месец, да подобрите рекорда си на 100 метра спринт за 2 седмици и така нататък. Дългосрочните са глобалните и те са: перманентна промяна в начина на живот, постоянно отслабване, прием само на здравословни храни, окончателно отказване на цигарите и алкохола.
Почивка
Всяко вътрешно терзание изяжда вашата воля и подобно на енергиен вампир изсмуква съпротивителните сили. Стресът е сред основните противници на здравия разум и основен причинител на цели купища болести и медицински състояния. За да улесните максимално деня си и да сведете стреса до минимум, предварително планирайте какво, как и кога ще изядете, как ще тренирате и какви упражнения ще правите. Това ще улесни неимоверно много изпълнението на програмата за отслабване и ще ви помогне в трудни моменти. Много по – лесно ще ви бъде да следвате предварителния план, отколкото да го измисляте в края на работния ден, когато вече сте достатъчно изнервени и изморени.
Вашият коментар