Всички обичаме Коледните празници. Но това е и период, в който повечето хора качват по няколко килограма, които след това трудно се свалят.
За да не се притеснявате за килограмите си по Коледа, ето 10 топ съвета как да не качвате в празничните дни:
1. Японски учени съветват да включим джинджифил в менюто си – на чай, или на прах, тъй като помага за изгарянето на мазнините.
2. Носете леко тесни дрехи, за да внимавате в храненето. Ще усетите кога сте прекалили с яденето и ще спрете по- лесно.
3. Добавете малко минерална вода към бирата, пийте соджу вместо водка.
4. Изпийте една чаша вода в момент, когато усещате силен апетит и изчакайте пет минути. Така мозъкът ви ще има време да усети сигнала.
5. Смесете 50 грама овес с 350 мл вода. Така няма да изпитвате гастроинтестинални смущения.
6. Ако излезем от вкъщи гладни, по- лесно ще залитнем по някое сладко изкушение, а после ще ни тормози и чувство за вина. Едно кисело мляко и един плод са чудесна комбинация да се предпазите от тази опасност.
7. Ако има шведска маса, сложете само 2 вида храни в чинията си .
8. Ако използваме и петте си сетива, докато сме на масата, ще избираме по- разумно какво да ядем и ще избегнем прекаляването с калории.
9. 12 сливи на ден са достатъчни, за да помогнем на прогресивното отслабване.
10. Не концентрирайте себе си и гостите си само около трапезата. Може да се позабавлявате с някакви настолни игри.
Вашият коментар