Ако ви се е случвало да отслабнете, а после пак да качите килограмите, то тогава знаете колко много трудно е да запазите теглото, до което сте достигнали. Според някои учени, това може да стане, ако се мерите редовно на кантара.
До този извод стигат след изследвания от университета в Дрексел. Те провели експеримент с участници, на които било възложено редовно да се измерват, и след една година те отслабнали с няколко килограма. Става така, защото след като се премерват, те държат нещата под контрол и ако видят, че са започнали малко да качват, имат време да влязат в релси , а не когато вече е прекалено късно, и за да изглеждат добре трябва да се подложат на някакви жестоки, екстремни диети.
Спете повече. Нередовният сън често е причина за напълняване. Лекарите много добре знаят, че някои видове хормони зависят от съня. Те контролират чувството на глад, както и това на ситост.
За да отслабнете, старайте се да хапвате повече вкъщи, отколкото навън. Така можете да си приготвите нещо здравословно
и нискокалорично, а не да ядете калорийните бомби, приготвени на ъгъла на улицата. Доказано е, че хората, които се хранят в ресторантите или закусвалните, поемат много повече калории от останалите.
Движете се повече.
Консумирайте храни, богати на фибри, защото те убиват апетита.
Тренирайте – това е най – добрия начин за отслабване без глад.
Какво да ядем, за да отслабнем. ВИЖ ВИДЕОТО:
Вашият коментар