ОТСЛАБВАЙТЕ КАТО ТОПИТЕ МАЗНИНИТЕ С РИБА ТОН
Ако сте с наднормено тегло, може да направите диетата с риба тон. Месото на тази риба притежава най- важните свойства, които помагат за отслабване и сваляне на холестерола. Ако превърнете риба тон в част от менюто си, си гарантирате не само хубава фигура, но и здравословен живот.
Месото на тази риба съдържа много малко мазнини – 0,8% на 100 грама, като мазнините са ненаситени. Те спомагат за увеличението на добрия холестерол и намаляването на лошия.
Също така, в 100 грама риба тон се съдържат 28% протеини, при това от най- високо качество.
Поради тези качества на рибата, тя е сред най- подходящите храни за диети при наднормено тегло. На базата на тези свойства на риба тон, е изграден хранителен режим, чрез който не само ще отслабнете, но и ще намалите холестерола.
ДИЕТА С РИБА ТОН ЗА ОТСЛАБВАНЕ
Закуска: чаша чай или кафе с обезмаслено прясно мляко, 1 препечена филия от пълнозърнест хляб с течно диетично сирене, 1 чаша сок от портокал или грейпфрут
Предиобед: 1 плод или 1 зеленчук, или 1 диетичен желатин, или 1 парче обезмаслено сирене, или 1 обезмаслено кисело мляко
Обяд: 250 грама диетична супа, 1 консерва риба тон, 1 салата от зеленчуци по желание, 1
печен плод
Следобедна закуска: 1 чаша зелен чай, 1 обезмаслено кисело мляко с овесени ядки
2- ра следобедна закуска: 1 плод или 1 зеленчук, или 1 диетичен желатин, или 1 парче обезмаслено сирене, или 1 обезмаслено кисело мляко
Вечеря: 250 грама диетична супа, 1 консерва риба тон или кафяв ориз, 1 порция варени зеленчуци, 250 грама плодова салата
ПРЕПОРЪКИ:
– Сменяйте плодовете и зеленчуците по ваш избор. Може да замествате всеки продукт с друг от същата група. Идеята е вие сами да изготвите менюто си, според вашия вкус.
– Използвайте 1 лъжичка зехтин, оцет или лимонов сок, за да овкусите храните и салатите.
– Може да заместите порцията риба тон с пилешки гърди без кожа в един от дните. Не може да ядете телешко.
– Избягвайте яденето на захарни изделия
– Избягвайте бялото брашно
– Не яжте майонеза и кетчуп
– Пийте по 2 литра вода на ден
– Не пропускайте хранене, не надвишавайте указаните количества порции
– Всеки ден се движете – упражнения, разходки и пр.
Вашият коментар