Всички знаем, че по време на бременността се качват страшно много килограми, а свалянето им след това е почти невъзможно. Факт е и, че различните жени имат различен метаболизъм.
По принцип килограмите, които се качват докато износвате вашето дете, са около 30 килограма, а при някои дори повече. И напълняването става много по – бързо, отколкото отслабването, разбира се. И макар някои да смятат, че ще отслабнат просто, ако се хранят с по – малки количества храна, и се движат повече, то трябва да се съобразявате и с калориите и хранителните продукти, които приемате, защото майките имат нужда от възстановяване след раждането. Тези, на които не се налага да кърмят дневно трябва да поемат по
1800 калории, кърмачките пък – 500.
Яжте, когато ви се яде и не гладувайте. Хранете се предимно с плодове и зеленчуци, и забравете сладкишите, пърженото, пастата и другите висококалорични кулинарни изкушения. Постепенно увеличете движението. Спортувайте редовно. Упражненията подобряват метаболизма. Не се чудете каква диета да предприемете, а просто се хранете здравословно. Ако все пак сте избрали такава, изчакайте да минат изчакайте да минат два месеца след раждането, след което се посъветвайте с личния си лекар.
За да е ефикасно, и да запазите свалените килограми за дълго време, отслабването трябва да стане бавно. Има много опасни диети, които не са подходящи за жени, които са раждали. Правете упражнения за корема. Ако досега никога не сте спортували, започнете с разходки и постепенно увеличете натоварването. Тялото се нуждае от много витамини, както и от различни хранителни вещества, за да бъде здраво.
Лесно отслабване след бременност. ВИЖ ВИДЕОТО:
Вашият коментар