Най- добрите съвети за пречистване на тялото и възстановяване на фигурата след празниците
След обилното ядене и пиене по празниците, няма как да не сте качили по някой килограм отгоре. Закопчаваме панталоните трудно, блузата очертава коремче – време е да се захванем за работа!
Сред най- важните цели за Новата година е да се храним балансирано и здравословно, за да запазим фигурата си. Добре е разтоварването и отслабването след празниците да се случи по естествен начин, като се избегнат бързите диети.
По време на празниците ядем повече, което води до натрупване на запаси под формата на мазнини. Тези шлаки не са лесни за изхвърляне – чувстваме се изморени, подути и ни липсва енергия.
За да възвърнем фигурата си и да изхвърлим токсините, трябва да намалим приема на калории и да се храним по- леко.
Не прескачайте хранене
Трябва да се храните по 5 пъти на ден. Сутрешната закуска може да е съвсем лека, но не я пропускайте, тъй като ви дава енергия и контролира апетита. Между храненията можете да ядете по един плод или зеленчук.
Леко меню
Комбинирайте храни с малко калории като зеленчуци, плодове или риба, и ги приготвяйте леко. Салатите са много 
добър вариант, тъй като изчистват токсините, вкусни са, богати на витамини и антиоксиданти.
Уравновесете протеините
Яжте животински протеини като риба, месо и яйца. Месото да е крехко, без тлъстини.
Намалете калориите
Махнете захарта от масата и избягвайте напитките, които я съдържат. Не яжте и пържено. Избирайте по- здравословни начини на готвене като варене, готвене на пара или на скара. Млечните продукти нека да са обезмаслени.
Пречистващи храни
Тиквичките, аспержите, артишока или ананаса пречистват организма и облекчават подуването и тежестта в корема. Яжте повече супи и зеленчукови пюрета.
Фибри
Включете храни с много фибри като пълнозърнестите, бобови растения, плодове и зеленчуци. Те помагат срещу запек и намаляват подуването на стомаха. Хранете се винаги по едно и също време.
По- малко сол
Ограничете солта в храната. Може да я замествате с други подправки като босилек, риган, чесън или магданоз.
Чай
Пречистващите чайове като от хвощ, глухарче, мащерка или зелен чай, подобряват храносмилането и облекчават подуването на корема. Изчистват и застоялите течности.
Вашият коментар