Когато започваме диета, първият ден всичко е наред. Но после, когато мине третият, започваме да усещаме, че гладът ни напада и точно в този момент волята ни може да ни предаде. Когато това се случи, а то става с всички, трябва да сме умни и да действаме в полза на нашето здраве и цел – която е да отслабнем.
Поради тази причина трябва да планираме кои храни може да са ни подръка. Важно е да разберете, че когато си гладен, не трябва да се правим, че не чуваме организма си, а само трябва да действаме разумно и да изберем някои храни, които да са ни наблизо. Тайната на всяка диета за отслабване е не в гладуването, а в правилното хранене. Ето какво може да използвате, ако много ви притисне глада:
– Резени морков – дръжте ги в чаша пълна с вода в хладилника. Не забравяйте да им сменяте водата 2 пъти дневно.
– Варени яйца – изяжте едно, ако усетите, че не издържате повече на глада.
– Плодова салата – не добавяйте никакви посладители. Плодовете са сред най- верните ви съюзници в битката за отслабване.
– Обезмаслено сирене – хапнете едно парче, ако сте много гладни.
– Студена вода
– Диетичен желатин
– Нетлъсто студено печено месо – използвайте я вместо колбас
– Обезмаслено мляко
– Риба тон – накълцайте я и я смесете в една купа със зеленчуци
– Компот от ябълки
Както виждате в списъка няма изобщо пълнозърнест хляб, диетичен ориз, нито паста. Важното е да избирате малки порции протеини или витамини и минерали. Винаги помнете, че количеството трябва да е малко – внимавайте да не се натъпчете.
