Можем много да направим, когато имаме проблеми с храносмилането. Всеки ден клетките от системата работят здраво в своята лаборатория, за да извлекат най- доброто от храните и напитките.
Има фактори като стреса, липсата на физическо натоварване, липсата на почивка, недостиг на храносмилателни ензими или дефицит на чревна флора, които са важни не само за доброто ни храносмилане, но и за имунната ни система, предпазването от алергии и болести.
ПОЧИВКА И ХРАНОСМИЛАНЕ
Вечерята трябва да е лека, а закуските пълноценни. Когато приемаме по- малко калории по време на хранене, облекчаваме храносмилането, както и използването на храносмилателни ензими. Не лягайте да спите след хранене, защото така спъвате работата на храносмилането.
СТРЕС И ХРАНЕНЕ
Ускореният начин на живот, в който не обръщаме внимание на това, което ядем, е една от първите спънки за доброто храносмилане. Трябва да дъвчем внимателно храната, да се храним бавно.
Не гълтайте за две минути нещо, за което на тялото му е нужно часове да обработи. Трябва да дъвчете достатъчно и да напоите добре храната със слюнка, преди да преглътнете. Не забравяйте, че храносмилането започва от устата с ензимите, които се намират в слюнката.
СПОРТЪТ ПОМАГА НА ХРАНОСМИЛАНЕТО
Интензивната тренировка, поне за 20 минути на ден, подобрява храносмилането и усвояването на веществата. Успокоява и подобрява настроението, подпомага отделянето на хормони и ензими. Коремните преси също помагат на храносмилателната система.
Нервите увеличават образуването на газове в стомаха и изменят храносмилателния процес.
ДОМАШНИ СРЕДСТВА
Взимайте на гладно лъжичка ябълков оцет с щипка сода бикарбонат, за да неутрализирате киселинността. Киселата среда неутрализира ензимите и пречи на
храносмилането и усвояването на веществата.
Освен пресни зеленчуци, ферментиралите храни, като кефира, могат да се използват като добавка за поддържане и засилване на чревната флора. Полезни са и за имунната система.
ИЗБЯГВАЙТЕ ХРАНИ, ТРУДНИ ЗА СМИЛАНЕ
Избягвайте дъвките, бонбоните, тъй като предизвикват отделяне на храносмилателни ензими и сокове, които обаче няма да се използват. Избягвайте също сладкото, пърженото, бързата храна, тъй като са вредни за храносмилането.
При леки стомашни неразположения и болки, пийте чай от мента или лайка.
Вашият коментар