Спартанската диета е разработена така, че да ни дава правилната комбинация на въглехидрати, протеини и мазнини.
Все пак, режимът е доста строга. Дневно ни се падат около 1200 калории. Диетата е подходяща, ако трябва за толкова кратък срок – 3 дни, трябва да свалят до 3-4 кг. Не бива да се удължава повече от този срок.
ДЕН 1
Закуска: ½ грейпфрут, 1 печена филийка, намазана с 1 лъжица диетичен мармалад, 1 чаша кафе или чай без захар
Обяд: ½ консерва риба тон или ½ порция чист протеин, 1 печена филийка, 1 чаша кафе или чай без захар
Вечеря: 90 грама месо, 100 грама грах, ½ банан, 1 малка ябълка
ДЕН 2
Закуска: 1 яйце, 1 печена филийка, ½ банан
Обяд: 100 грама сирене котидж, 1 варено яйце, 5 солени диетични бисквити
Вечеря: 100 грама задушено броколи + 50 грама задушени моркови, 90 грама бяло месо, ½ банан
ДЕН 3
Закуска: 1 печена филийка с парче сирене чедър, 1 малка ябълка
Обяд: 1 варено яйце, 1 печена филийка, 100 грама кисело мляко
Вечеря: 100 грама сьомга, ½ банан, 100 грама кисело мляко с ванилия
Добре е по време на диетата да се прави тренировка от поне 45 минути.
Вашият коментар