В борбата да запазим стройната си фигура, здравето и стомаха е трудно да се открият храни, които ни помагат да достигнем тези три цели, а и да се чувстваме сити. Нека разгледаме някои плодове и зеленчуци, които ни помагат да сме слаби.
1 . Ягоди. Тези вкусни плодове са пълни с фибри и витамин С, които ще ви държат сити за дълго време. Това са нискокалорични плодове – 250 грама ягоди съдържат 39 калории. Може да ядете до половин килограм от тях, без да се притеснявате. Така че са идеални за диетата ви, най- вече когато пригладнеете.
2 . Кайсии. Освен фибри, съдържа калий, витамин А и витамин С. Доставя ни енергия и предпазва от мозъчен удар. Ако ги 
ядете сухи, действат леко като разхлабително.
3 . Артишок. Богат е на фибри. Съдържа много протеини, така че да се чувствате сити, а тялото ви топи повече калории.
4. Аспержи. Отличен източник на фибри и витамини К, В, С и А. Съдържат и фолиева киселина. Една аспержа съдържа само 4 калории и така кара тялото да харчи повече калории, за да ги обработва.
Вашият коментар